29/06/2023 às 11h22min - Atualizada em 30/06/2023 às 00h00min
Benefícios surpreendentes do treinamento de tênis de praia
Benefícios surpreendentes
SALA DA NOTÍCIA PETERSON FERNANDES ARAUJO
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A prática do tênis de praia é um esporte que vem ganhando popularidade em todo o mundo.
Combinando elementos do tênis tradicional, vôlei de praia e badminton, esta atividade proporciona aos praticantes múltiplos benefícios físicos, psicológicos e sociais.
Conheça alguns dos incríveis benefícios do tênis de praia e como ele pode impactar positivamente a vida de quem pratica esse esporte apaixonante. Aumento da Aptidão Física
As aulas de tênis de praia podem melhorar muito seu condicionamento físico de várias maneiras. Este esporte requer movimentos rápidos e explosivos, como corridas curtas, saltos e curvas.
Como resultado, os praticantes desenvolvem maior resistência cardiovascular, agilidade, coordenação motora e força. A areia da praia também oferece uma superfície mais desafiadora que aumenta a energia física e promove o condicionamento geral do corpo. Aumento do fortalecimento muscular
O tênis de praia é uma ótima forma de treinar a musculatura do corpo devido aos movimentos exigidos durante a competição, como membros superiores e inferiores, que podem favorecer o fortalecimento muscular.
Durante a prática do tênis de praia, os jogadores executam uma série de golpes que exigem o uso dos membros superiores, como braços, ombros e abdômen. O movimento do saque, voleio e chute envolve a ativação dos músculos dos braços e ombros para gerar força e impulsionar a bola.
A estabilidade e o equilíbrio de que você precisa ao brincar na areia também incluem os músculos centrais e abdominais para manter a postura adequada. Com o treinamento contínuo, esses músculos se tornam mais fortes e aumentam a força e a resistência. Superfícies de areia instáveis fornecem um ambiente desafiador para as extremidades inferiores ao jogar tênis de praia. O esforço necessário para correr, pular e mudar de direção na areia fofa usa os músculos das pernas e glúteos. Esses músculos são chamados para gerar propulsão e estabilidade durante os movimentos explosivos do jogo. Como resultado, o tênis de praia fortalece efetivamente as pernas, treina os músculos das coxas, panturrilhas e costas e aumenta a resistência muscular.
Além disso, esse esporte requer um bom controle do tronco e do abdome para manter a estabilidade durante movimentos rápidos e explosivos. Patinar, correr na areia e pular exigem um núcleo forte para manter o equilíbrio e gerar força por meio do movimento. O exercício regular promove um núcleo mais estável e durável, fortalecendo os músculos abdominais, lombares e do quadril. É importante observar que o fortalecimento muscular do tênis de praia ocorre em todo o mundo e envolve diversos grupos musculares. Este esporte promove um desenvolvimento físico equilibrado, pois vários músculos são usados durante a competição. Melhor equilíbrio e estabilidade
Praticar este método pode melhorar muito o equilíbrio e a estabilidade do seu corpo.
A principal característica do tênis de praia é que ele é jogado na areia, que é uma superfície naturalmente instável. A areia fofa cria um terreno irregular que desafia o equilíbrio e a estabilidade do jogador.
O jogo regular nesta superfície ativa continuamente os músculos do corpo, adaptando-se às mudanças no terreno e melhorando a propriocepção (a capacidade de ver a posição e o movimento do corpo no espaço) e a consciência corporal. Treinar na areia requer mais força e esforço muscular do que jogar em uma superfície mais dura como uma quadra de tênis.
Os músculos das pernas, em particular, precisam lidar com a resistência que a areia oferece.
Para manter o equilíbrio e se mover com eficiência na areia fofa, os músculos estabilizadores das pernas, como os músculos do quadril e da panturrilha, são os mais ativados.
O aumento da ativação desses músculos promove o fortalecimento desses músculos, melhorando o equilíbrio e a estabilidade. A propriocepção também é a capacidade do corpo de sentir a posição e o movimento das partes do corpo. Com superfícies instáveis, o tênis de praia desafia a propriocepção do jogador. Através do jogo regular, os praticantes desenvolvem uma maior consciência de seus corpos no espaço e aprendem a se adaptar rapidamente às mudanças nas condições do terreno. Melhora o equilíbrio e a estabilidade durante o jogo, bem como outras atividades diárias.
Queimar calorias
Além dos benefícios físicos, o tênis de praia é uma ótima forma de queimar calorias. Atividade física que envolve movimento rápido, corrida, salto e constante mudança de direção. Este exercício requer esforço cardiovascular significativo que aumenta a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio. Exercitar-se por muito tempo ajuda a queimar gordura aumentando o consumo de calorias. Isso ocorre porque é um exercício de alta intensidade que requer energia constante.
Os jogadores estão constantemente em movimento, dando sprints curtos e chutes para acertar a bola. Esses intervalos de alta intensidade intercalados com períodos de recuperação ativa aumentarão seu metabolismo e queimarão calorias durante e após o jogo. A duração típica de uma partida de tênis de praia pode variar, mas geralmente envolve mais atividade física do que outros esportes.
O jogo prolongado pode aumentar seu gasto total de energia, ajudando você a queimar calorias. Estima-se que uma hora de tênis de praia pode queimar entre 500 e 700 calorias, dependendo de fatores como peso, intensidade do jogo, duração do jogo e habilidade individual.
Alívio de estresse
Como outras formas de exercício físico, os esportes podem ajudar a reduzir o estresse. Durante o exercício, seu corpo libera endorfinas, neurotransmissores que melhoram o humor e promovem o bem-estar.
Além disso, a interação social com outros jogadores e um ambiente relaxante na praia ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, proporcionando uma experiência divertida e gratificante.
Estimulo mental
Praticar esse tipo de esporte exige estratégia, foco e agilidade na tomada de decisões.
Os jogadores devem antecipar os movimentos do adversário, escolher o melhor ângulo e controlar a velocidade e a direção da bola.
Essa intensa atividade mental estimula o cérebro e melhora as habilidades cognitivas, como agilidade mental, pensamento lógico e tempo de reação.
Conclusão:
O Beach Tennis oferece muitos benefícios físicos, mentais e sociais para quem pratica o esporte regularmente.
Desde fortalecer os músculos e melhorar a resistência até aliviar o estresse e estimular a mente, este esporte estimulante é uma ótima escolha para quem procura uma atividade física divertida e satisfatória.
Então não deixe de pegar sua raquete e reunir seus amigos para aproveitar os grandes benefícios que esse esporte tem a oferecer.
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